Får du i deg for lite eller for mykje protein ?

  Hei på dikka!   Dette med nok protein i kostholdet for dei som trenar for meir musklar er ein viktig ting, men kor går grensa og kva er nok og kva er for lite ?   Den almenlege personen får nok protein igjennom kosten i dag.  Men har du ein aktiv kvardag og trenar…

Tips til korleis komme i gang med trening og bedre kosthold

Heihei!   Eg blir ofte spurt korleis ein skal komme i gang med nettopp trening og eit sunt kosthold, og eg synst det er like vanskeleg å svare kvar gong. Men det første eg tenkjer på er at du MÅ ha litt interesse for tema,  Og du MÅ researche litt i tillegg til å prøve…

Når det brenn i lungene

Hei og god lørdag alle! 🙂   Håpa alle heng over godteskåla og kosar seg ikveld 🙂   Rett etter jobb i dag fekk eg teke meg ei bra økt med høg puls og fokus på styrke, før eg køyrde heim igjen. I det siste har eg prøvd ut litt høgpuls styrke økter/ crossfit inspirert…

Bluecheese burger

Go torsdagskveld alle!   Liten throwback til to dagar sidan på bursdagen til meg og Lilo, ja me har bursdag på samme dag for dei som lurer 🙂  Sjølvsagt måtte denna søtnosen få kaka med lys på òg. Spara resten av kaker til helgi 🙂   I dag har eg hatt kvile dag/fri frå trening….

 Pudderføre og Proteinrike Browniekuler

God søndag !   Gårsdagen var bra, fekk meg endeleg ein tur til fjells!  Herleg følelse med sol i fleisen og 15 cm pudder under skia.  Turen gikk opp på hytta og vidare opp til fjellryggen der eg kunne sjå heile sognefjorden med Molden i bakgrunn.   Her ser me ned mot lustrafjorden,   sørheim…

Enkel heimetrening

I går blei det kun litt trening heime, av forskjellige grunnar. Men eg hadde det som trengdes for å få opp pulsen ! 😊   Desse øvelsane gjorde eg : Planken x 2 Situps på stor medisinball 3 sett max reps 7 runder av : 8 pushups 10 kettlebell frontbøy 10 markløft med kettlebell 12…

Mi beste proteinpannekake oppskrift!

Good morgon alle! 🙂   I dag starta eg dagen med proteinpannekaker, og eg tenkte at denne gongen skulle eg måle opp alt til eksakt oppskrift slik at de får akkuratt dei samme pannekakene som meg. 🙂 Eg synst desse er so gode, og egentleg takka vere dette proteinpulveret til theworkout.no med kanelbolle smak! Er…

Lillelørdag

Hei og god onsdag!   Dagen har gått i eitt på jobb i dag og tanken på at eg skulle ha treningsfri var hærleg. I dag hadde eg ikkje hatt mykje energi til andre ting 🙂 Fekk meg ein smell bak på skuldra i går òg, so muleg det blir treningsfri resten av veka då…

Ny frukostfavoritt og denne vekas lette middag

Har fått ny frukostfavoritt her om dagen, nemleg frukostblandinga Teff! Hørt om det ? Det er ein gammal kornsort som høyrer til i nords østlige Afrika og som blir nytta som eg veldig viktig kilde til næring der.  Den blir faktisk også brukt i leire for muring og bygging der! Denne frukost bladinga er 50/50…

New in! 

Nettopp ete middagen etter trening og slengt meg i sofaen med ein stor tekopp og tven på. Søndagsmodus! I dag fekk eg testa kompressjons settet mitt frå Endurance. Litt rart å trene med mtp gensaren, kan bli litt trangt å irriterende her og der men er nok tilvenningssak 😊  Etter bading i går henta eg…

Hælg og berre velstand

I heile går gikk eg rundt å trudde det var lørdag. Hadde fri og då går tankane litt i surr. Hadde time til litt ryggfixing igår sidan den har fått kjørt seg litt dei siste månadane ettersom eg har slete med plantar fasitt. Føler det er muskelknutar og anspentheit overaalt. Litt nåler her og der…

Muskel smørbrød tips!

Heisann! Fleire har lurt på om eg har laga det proteinrike brødet sjølv som eg la ut på insta, tillaga som smørbrød. Det har eg ikkje. Pakningen ser slik ut og selgest på fleire matvare butikkar. Brødet har minimalt med karbo om du er ute etter eit måltid med få karbohydrater i. Kjempegodt men dyrt…