Havre vafler

Heisann ☺

Set godt planta i sofaen med Lilo I fanget og How i met your Mother på Netflix. Nettopp ete ein go porsjon me havre vafler etter treningsøkta på bryst og armar ikveld. Vaflene blei ganske gode, perfekt blei dei med heimelaga bringebærsyltetøy  ☺

~Havre vafler ~

70 gr havremel
2 eggekvitar  * 1 heilt egg og 1 kvite
1/2 ts bakepulver
3 toppa ts sukrinmelis/sukrin
Kardemomme
1 ss proteinpulver   * 1 ss kesam
Vatn til passleg tjukk røre

Steik og nyyt! 
Såg etterpå at eg også hadde brunost i kjølen, det får bli ein anna dag 😉

image

image

image

Ei anna som synst det lukta godt I leiligheitn☺

Økta mi såg slik ut i dag:

Benkpress
Brystpress + dropsett
Sittende Bicepscurl
Franskpress
pushdowns
Bicepscurl i kabel maskin
5 intervall drag på mølla

Er stiv som fy etter gårsdagens beinøkt. Har også fått ein strekk frampå låret igjen, so no skal eg kun utføre dei beinøvelsane som står på programmet og ingen tillegsøvelsar. Då tek det berre lengre tid å bli bra om eg overbelaste låret. Kjedleg er det men. Passar dårleg no som eg skal ha litt persing på bøy i neste veke.. Får ta det roleg til dess.☺

Ha ein fin kveld vidare, denne skal finne senga 🙂

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

w

Koplar til %s