VINNAREN AV KOSTHOLDSPLAN ER…

Hei!  Eg er SO gla for at so mange blei med på konkurransen! 🙂  Trur eg er like spent som dikka til å sjå kven som vann! Eg vil først skryte litt over ein kunde av meg som har fulgt programmet mitt i 3 veker no, og har gått ned heile 3,5 kg og 5…

Weekend bliss

Ah, fredag og lang helg! Hærleg! ☺ Lang frukost og sofakos med denne goingen☺ Eg reiser snart på gymmet for å ta dagens beinøkt, og deretter blir det litt halloween  shopping med noken av jentene. I morgo skal me ut, ser so fram til ein kjekk kveld ute med Girlsa! Får sjå om det blir…

Planen min framover innan fitness

Heisann!  Det er 1,5 år sidan eg debuterte i bikinifitness. Bikinibølga var so vidt begynt og ta Norge med storm.No føler eg at eg ser bikinifitness jenter over alt på insta. Eg hadde ein draum som eg utførte åleine, og avslutta åleine. Med ein god coach i ryggen so klart. 🙂  Målet var nådd, alt…

Dette vitaminet treng du mest av no !

Hei! Visste du at frå oktober av og til ut i mars burde du vere flink med å få i deg nok vitamin D ? Kvifor? Fordi D vitaminet er med på å styrke  forsvare immunforsvaret vårt og forhindrar oss i å bli sjuke. Sola er vår viktigaste kilde til vitamin D. Men i vintermånadane er…

Høgrep beinøkt og oppskrift på havreskiver

Heisann! Kveldsmaten er svalgt og Downton Abbey er satt på 🙂 Hadde ei ganske bra beinøkt litt tidlegare ikveld. Valgte å køyre litt høgrep denne økta. Det er litt meir slitsamt og krevande, men det får opp pulsen og eg klarar lettare jobba med teknikken i øvelsane. Slik såg økta ut ! Rygghev beinpress 3×15 Knebøy…

Kvit pizzabunn med tunfisk

Hei  og god søndag!  Har vore ein roleg søndag på meg. Litt vasking i leiligheita, hærleg frukost,gåtur i duskeregn, rygg og magetrening etterfulgt av tunfisk pizza 🙂 Endeleg er pesimon i butikk igjen!  Denne koste eg meg med etter gåturen saman med litt knekkebrød. Elskar denne frukta! Rygg økta blei små slapp i dag, men…

Helgemodus

Hææælg! 🙂 Etter ein hektisk dag på jobb var det digg å reise til bestemor på middag. Og det blei det eg håpte på, kjøttaker!! Akkuratt det eg trengte 😉 Eg og Rikke var der ei stund før me reiste heimigjen til Lilo, med litt digg i handleposen seff. Det er jo tross alt lørdag!…

Enkle er ofte det beste

Hei! Litt sein blogging i kveld. Burde egentleg vore i seng sidan eg skal opp tidleg på jobb i morgo. Har sete og lært meg litt meir om den nye dataen eg har fått. Det er chrome versjon, noko anleis enn vanleg. Skulle nok ha lese litt meir om denne typen før eg kjøpte. Verkar…

DAGENS BEINØKT

Hei! Det er torsdag og snart helg! Skal jobbe til og med lørdag so eg blir litt busy☺ No har eg endeleg fått vekk imacen min som sto på kjøkenbordet I all sin tid og blei litt for lite brukt. Godt med meir plass I det vesle krypin’et mitt☺ I går tok eg meg tid…

Kveldens økt

Før kveldens trening trengdes det påfyll med mat. Kyllingkjøttdeig og poter gjorde susen. Kveldens økt blei på rygg og skuldrar. Fekk gjort økta effektiv og 1 time og litt over 400 kcal seinare var eg ferdig☺ Som regel på rygg og skulder dagane mine er det ofte desse øvelsane som går igjen. Eg utfører dei…

KONKURRANSE!

Hei fininga! Eg held ein konkurranse på instagrammen min no, der du kan vinne Kostplan oppsett med 4 vekers oppfølging til ein verdi av 1100,- !☺ Følg meg på insta @marlen_naess  og skjekk det ut!☺ Del bildet nedanfor og hashtagg med #MNkostholdsveileder og link til @marlen_naess  i innlegget. Vinneren blir annonsert her på bloggen☺ Masse…

Helgekos

Hei! Go søndag alle !☺ Fekk endeleg prioritert ei go puls økt i går med Rikke. Litt sykling etterfulgt av nokre få styrke øvelsar og mage trening. Etterpå lagde me enchiladas og koste oss hos pappa. Enchiladas er noko eg skal oftere, det er jo so enkelt å lage og so godt! ☺ Ved sidan…