DAGENS BEINØKT

Hei! Det er torsdag og snart helg! Skal jobbe til og med lørdag so eg blir litt busy☺

No har eg endeleg fått vekk imacen min som sto på kjøkenbordet I all sin tid og blei litt for lite brukt. Godt med meir plass I det vesle krypin’et mitt☺ I går tok eg meg tid til å rydde å vaske litt her å der, byte litt på ting og tang for å få litt forandring. Det trengst innimellom.

Gleda meg til nye dataen kjem, mykje snednare å arbeide på, og ikkje minst kor som helst.  ☺

image

I kveld skal topplokket fiksast litt! Etterveksten er ei mil lang. Har veldig lyst å gjere andre ting med håret, men so øydlagt det er uti no so må det få kvile litt:)

Det blir ei sein beinøkt ikveld, men eg gledar meg. På beintreningane mine no har eg inga spesifikk plan, men eg prøver å variere frå gong til gong.
I kveld skal eg teste forskjellige knebøy stillingar.  Brei og smal posisjon vil eg prøve litt ut for å treffe lår og rumpe frå forskjellige vinklar.

image

Bilde frå sist økt på overkropp!

image

Dagens motivasjon for beinøkta blir denne dama her! Andreia har ein kjempeflott fysikk synst eg☺

image

Dagens beinøkt trur eg vil bli slek :

Oppvarm.
Side liggende beinhev
Planken x2
Rygghev

Knebøy  1×15 skulder stilling
Knebøy 3×10 brei stilling
Knebøy 2×15 smal stilling

Sumo markløft 4×10
Utfall 4×8-10
Strakmark 3×10
Eitbeins Strakmark 3×12
Mountain Climbers  20-15-15

image

Minner om konkurransen min på instagram der du kan vere med i treninga av kostholdsprogram med 4 vekers oppfølging  til verdi av 1100,- ! :mrgreen: Skjekk ut @marlen_naess  for meir!

~ Marlen ~

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s