Høgrep beinøkt og oppskrift på havreskiver

Heisann! Kveldsmaten er svalgt og Downton Abbey er satt på 🙂

Hadde ei ganske bra beinøkt litt tidlegare ikveld. Valgte å køyre litt høgrep denne økta. Det er litt meir slitsamt og krevande, men det får opp pulsen og eg klarar lettare jobba med teknikken i øvelsane.

Slik såg økta ut !

  • Rygghev
  • beinpress 3×15
  • Knebøy til box  12-10-8-6
  • markløft 12-12-10-8
  • step ups 3 x 12  6 kg manualar
  • skrå eit-beins press, fokus på glutes 3×15
  • tåhev 3×15
  • crunch i kabel 3×15

Til min store fortvilelse då eg kom heim, hadde Lilo gravd seg eit hol bakerst i sofaen under sofaputa. Vatt og stoff bitar låg strødd då eg gjekk inn døra. Ein av dei negative sidene ved å ha ein litn adhd voff. Heldigvis skjuler ein fint holet når eg set på plass puta igjen. Dumme hund..

Snapchat-3100609048791132359

Før trening i dag fekk eg og tid til ein  måneskinntur med Lilo. Kjempefin måne ute ikveld!

Snapchat-7976242387215921727

Til kvelds ikveld lagde eg havreskiver. Lenge sidan eg har laga det og har gløymt kor godt det er 🙂

Snapchat-6638114707942895480

Snapchat-7995761433246032129

Dei er superenkle å lage!

Oppskrift på 4 stk havreskiver

  • 1 egg
  • 70 gr havregryn
  • 1/2 ts bakepulver
  • 1 ts fiberhusk
  • havsalt
  • timian
  • vatn til passleg tjukk graut konsistens.

Lag små pannekakeforma klatter på panna og steik på medium varme. Nytes med godt pålegg på! 🙂

Ha ein fortsatt fin tirsdags kveld !

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s