Bergen» s helg

Bildedryss frå helga! Takk for ei awsome helg mine fine! ☺ ~ Marlen ~ Advertisements

MOTIVATION CROSSFIT

Go fredag folkens! Gir dikka eit bildedryss av dei beste crossfit utøverane som motivasjon til kanskje den siste økta før de tek helg ? 🙂  Eg er snart på veg til Bergen, pakke litt til , and then i`m out of here 🙂   Go helg da!        

Mat til muskler

Heisann! Heime frå ei knall beinøkt! Kveldsmaten gikk ned på høgkant, og det blei litt av kvart på menyen då ting ikkje skal bli gammalt i kjøleskapet til eg kjem heim søndag. Imorgo tek eg meg ein tur til Bergen, gledar meg til å komme vekk litt for litt kvalitets tid med familien 🙂  …

Havreskiver vol. 2

Heisann!   Nesten nettopp kommen heim frå ei skulder og bryst økt. Økta blei relativt god, må fortsatt vere litt forsiktig med skulderbelastningen kjenner eg. Blir veldig fort stiv og stram i nakken av noken av øvelsane, og det brenn litt i øvre del av skuldera. Truleg ein samenheng med jobben og.   Til kvelds…

Dagens beinøkt og oppskrift på mild jordbær og mango smoothie

  Heisann! Kom heim tidleg frå jobb idag, og lagde meg likegreit ein protein rik smoothie som lunsj nr 2. Digg!  Oppskrift under ! 🙂     Mild jordbær og mango smoothie ❤ 6 -7stk frosne jordbær 1 kopp mango 3 ss mager cottage cheese 1 ss proteinpulver – vanilje,banan eller jorbær ca eit glass…

Backday

Heisann!   Blir eit kjapt lite innlegg i dag. Startar veka med ei bra rygg økt. Har allerede brukt ein 1/2 time med massasje ballen for å løyse opp knutar i nakke,skulderblad og korsrygg. Det har allerede komme seg 🙂 Pleier å smørje på tigerbalsam etterpå for å dempe varmen i musklaturen etter massasjen. Tips…

Tips til frisk og lett kveldskos

Hei! Lørdagen var roleg på meg. Lagde lasagne med pappa og koste oss 🙂 Ikkje ofte me et middag 2 åleina, som regel er huset fult på lørdagar 🙂 Bortsett frå litt sjokolade blei lørdagsgodisn nokso lett 🙂 Is og frukt med sjokolade saus, beste som fins!   Denne isen i vanilje og  med sjokoladesmak…

Smoothie og legday

Heihei og good lørdag alle ! Eg har endeleg teke helg, men skal først ha ei beinøkt før eg slår meg ned i sofaen med godisen 🙂 Er motivert for dagens beinøkt når eg veit sumo mark står på skjema, er blitt gla i deg øvelsen der 🙂 Tenkte også å øve litt på frontbøy,…

Fredagspizzaen og dagens økt

Heisann!   Det er fredag og  eit skritt nermare helg. Feira det med fredags pizza istaden for fredagstacoen 🙂   Havregrynspizza lagar du på ein fei! Her er oppskrifta på dagens, 1 porsjon: 70 gr havregryn 1 egg 1/2 ts bakepulver 1 ts fiberhusk litt timian pizzakrydder havsalt Litt vann  Forvarm steikeovnen på 200 grader….

Smoothie inspo

Hei! Å lage seg ein smoothie er enkelt, velsmakande og godt for kroppen. So lenge det er sunne ingrediensar i han då 🙂 Det fins so ufatteleg mange oppskrifter og forskjellige typar der ute. Ein kan nesten putte kva som helst i ein slik blanding. Eg har prøvd mange forskjellige sjølv, både med selleri,spinat,frukt,bær og…

Dagens svettis

Hei ! Kveldens økt starta litt brutalt. Men herregud kor digg det er å gå ut av komfortsona nokre gonger!  Målet i dag var å supersette knebøy med markløft, 5 rundar, med minst mogleg pause. Kun nok til å hente meg litt inn igjen. Hadde 40 kg på knebøyen (dype) og 60 på mark. Den…

Eg gir deg 50 grunnar til å trene!

Er det å gå ned i vekt den einaste grunnen til at du trenar? For meg handlar det alt anna enn om akkuratt det. Her gir eg deg 50 grunnar til at DU burde komme deg ut på trening.   Løftar humøret ditt Forbedrar lære eigenskapar Gir deg økt sjølvtillit Held hjernen din frisk Held…