TRENINGSPLANEN DENNE VEKA

Hei ! 

Me hadde ein fin farsdag i går med god middag, og James Bond på kino. Men me klarde og å snike inn ei lita treningsøkt før filmen 🙂  Trente igjennom heile kroppen med markløft og benkpress etterfulgt av litt sirkeltrening og skuldrar.

2015-11-09 13.13.46

Før på dagen hadde eg ei skikkeleg ryddebye og fekk hyvd masse gamle ting som låg å flaut litt rundt om. Fekk ommøblert litt på soverom og i stova. Det gjorde seg 🙂

Snapchat-5353767331647097828

Litt jobbing med kosthold blir det også  på søndagar, er då eg kan sette meg ned og bruke god tid til det og gå igjennom ting 🙂

Snapchat-2969539787947556197

Har du smakt denne nyheita frå Fun Light forresten ? Snedden og praktsik å ta med seg overalt, eg har den med på jobb. 2 spurt i ein kopp er nok 🙂

Snapchat-5687039653743398477

Tenkte eg skulle skrive ned litt kva eg vil trene denne veka. Synst det er greit å ha planen klar slik at eg slepp komme på trening og tenkje over kva eg egentleg burde trene 🙂

Mandag Bein – rumpe – legger

Øvelsar : Knebøy til boks  4×8

Sumomark 5×5

Pulltrough i kabel 3 x 10  ss. leg extension 3×12

eitbeins strakmark 3×10

hipthrust 3×12-15

tåhev  3×15

tåhev sittende 3×15


Tirsdag :  cardio etter jobb, intervall + mage om tid. Om kvelden :  Bryst -Skuldre – Tricep

Onsdag : fri

Torsdag : Rygg – Biceps – Mage * Øve på pullups med strikk!

Fredag :  Lett bein – Rumpe – Stretching, rulling.

Lørdag : cardio iform av sirkeltrening – Kettlebells ?

Søndag : fri

Kva øvelsar som blir utført på dei andre dagane skal eg skrive inn her dag for dag.

Eg prøver fortsatt å ha minst 2 beinøkter i veka, for å trene på teknikk samt bli sterkere i øvelsane. Merkar fort at desse øktene tek lang tid. 1,5 time går fort vekk.

Ha ein fin start på veka folkens 🙂

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s