Matvrak og rygg økt

Endeleg langhelg!  Hærleg, den skal nytast 🙂 Skal sove lenge, ha langt frukost, ein tur på shopping da det var heilt tomt for foundation i skapet( som eg oppdaga alltid i siste liten ) og ein treningsdate med søss. Det blir bra!

Ein god porsjon mat før trening må alltid til. Her er det 180 gr kylling og 250 gr ovnsbakt potet !

2015-11-12 18.28.54 received_10156225892605301 Snapchat-4367008815464705056

Økti i kveld skal sjå slek ut, rygg,biceps og mage. Let`s do this!

Rygghev + litt ekstra vekt x 2

pendley row 3x 10

Sittande roing 4x 8 ss. lats drag 4x 10-12

Brei nedtrekk 3×10

Bicepscurl i kabel 3x 10 ss. hammercurl 3×8

crunch i kabel 3×12-15

situps i decline benk 3x 10-12 med litt ekstra vekt

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s