LEGDAY

Hei!

Dagens beinøkt blei ganske bra. Eg fokuserte på kortare pausar og teknikken i dei forskjellige øvelsane.

Først måtte litt påfyll til. Laks og krem pasta med pesto, ein litn ny favoritt her i huset 🙂 Kokar enkelt opp havrepasta, har i 1-2 ts med mager kremost skinke, og deretter 1 ts pesto og rører godt.

 

2015-11-16 22.50.52

Slik blei dagens beinøkt ! 🙂

Dype knebøy 5×8-6-4-3-3

Sumo markløft 4×8

utfall  i smith 3×10

Smal strakmark 2×10

Brei strakmark 2×10

stepups på benk med 8kg manualer 3×10

ss. legcurl 3×12

tåhev 4x 10-12

 

Snapchat-3659336843682160496.jpg

 

Godt å kjenne at eg hadde litt ekstra energi pga høg karbi helg! Åt snop og is 2 dagar so er ikkje løge økti gjekk overaskande greitt..  😉

Eg er motivert for ei ny og bedre treningsveke, kva med dikka ?

Målet er å gjere det betre enn forrige veke, enten det er fleire reps, fleire sett, tyngre vekter, betre teknikk. Progresjon og variasjon er nøkkelen til å gjere ting betre neste gang, derfor er det so viktig å øke på vektene eller øke reps for at kroppen skal kunne tilpasse seg og bli sterkare. Sjølv om det er grisetungt nokre gonger, er det vertfall verdt å prøve 🙂

Eg har sete og sitt crossfit filmar på youtube 2 dagar på rad no, so kjenner at motivasjonen er på topp! 😉 Berre eit lite tips om motivasjonen skrantar om dagen 🙂

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s