Fredagspizzaen og dagens økt

Heisann!

 

Det er fredag og  eit skritt nermare helg. Feira det med fredags pizza istaden for fredagstacoen 🙂

 

Havregrynspizza lagar du på ein fei!

Her er oppskrifta på dagens, 1 porsjon:

70 gr havregryn

1 egg

1/2 ts bakepulver

1 ts fiberhusk

litt timian

pizzakrydder

havsalt

Litt vann

  •  Forvarm steikeovnen på 200 grader. Bland alle ingredisensar i lag med vatn til du får passleg konsistens. Den skal vere seig nok tila t du kan smørje den utover eit bakeark. Pass på so den ikkje blir for blaut.
  • Steik botnen i ca 10 min, deretter tek du den ut og har på fyll. I dag hadde eg på ketchup som saus, steikte opp litt kyllingfilet og hadde på lett ost. Har på litt pizzakrydder på toppen. 🙂
  • Steik i ca 10 -12 min til pizzaen er gylden i kantane og osten smelta.

Eg har også på eit klattar pesto for å sette smaken på spissen 😉

IMG_20151120_182125

 

 

Treningsøkta ikveld er også inspirert av crossfit/sirkeltrening. Har sett so masse crossfit på youtube i det siste, dei jentene har gitt meg motivasjon til tusen! 🙂

Oppvarming på sykkel, + dynamisk

4 runder av :

10 Push press

8 pushups

15 kettlebell swing

 

Fronthev 4×10

sidehev i kabel 3×8-10

Floorpress 4×10

Flies i kabel 4×12

Hoppetau  2x max tid

 

 

cb17318524ab5ca7b2b571a15ad026a5 (1)

 

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s