Backday

Heisann!

 

Blir eit kjapt lite innlegg i dag. Startar veka med ei bra rygg økt. Har allerede brukt ein 1/2 time med massasje ballen for å løyse opp knutar i nakke,skulderblad og korsrygg. Det har allerede komme seg 🙂 Pleier å smørje på tigerbalsam etterpå for å dempe varmen i musklaturen etter massasjen. Tips om du slit litt med stiv og vond nakke 🙂

Økta ikveld vil sjå slik ut  :

Rygghev 3×12

Pullups med strikk maks x 3

pendley row, pyramide  10-8- 4-6-10

nedtrekk 4×8 ss. bicepscurl i kabel  4×10

Einarms roing 4×8 ss. hammercurl 4×8

Latsdrag 10×3

Ab wheel 3 x maks  Ny øvelse eg prøver å bli flinkare i 😉  Tek veldig bra på magen!

 

 

IMG_20151118_211425.jpg

 

Rygg er ein av mine favoritt ting å trene. Kvifor kan du sjå her, FOR ein rygg!  😀  Ein sterk og definert rygg er kjempefint 🙂

 

Det frista ikkje til noko tur gåing i dag. Fy so kaldt det er ute. Ikkje at det er noko unnskyldning, men det frista fint lite i dag. Tek det at imorgo. Trur Lilo er like glad for å få vere inne i varmen 🙂

 

Vil minne om at tilbudet på matplanar går ut om ei veke! Ønskjer du å bli kvitt eit par kilo før jul, eller sikre deg ein plan du kan ta i bruk etter jula for å bli kvitt julekiloane kan du sende meg ein mail til marle_91@live.no ! 🙂 Les meir om programma i menyen 🙂

 

2015-11-18 22.34.41

 

 

 

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s