Dagens beinøkt og oppskrift på mild jordbær og mango smoothie

 

Heisann!

Kom heim tidleg frå jobb idag, og lagde meg likegreit ein protein rik smoothie som lunsj nr 2. Digg!  Oppskrift under ! 🙂

 

2015-11-24 16.33.19

20151124_162338

20151124_162347

2015-11-24 16.36.58.jpg

 

Mild jordbær og mango smoothie ❤

  • 6 -7stk frosne jordbær
  • 1 kopp mango
  • 3 ss mager cottage cheese
  • 1 ss proteinpulver – vanilje,banan eller jorbær
  • ca eit glass vann
  • 2 ss sukrin

Er veldig klar for beindag i dag. Har fått løftereimane mine i posten som eg straks skal hente. Har alder brukt reimar, men merkar no at grepet  blir dårlegare til tyngre vekter eg trenar med. Blir nok uvandt men med reimar har ein potensiale til å løfte litt fleire reps 🙂

 

Programmet i dag blir sånn :

  • Knebøy 4×8
  • sumomark 4×8
  • Goblet squat 4×10 ss. strakmark  4×8
  • leg curl på ball 4×8
  • leg extension med manual 4×8-10
  • Tricep extension 4×8-10
  • franskpress manualer 3×8-10

 

 

 

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s