Tirsdags økta

Hei! Blir berre ei  liten treningsupdate her I dag. Her er planen for kveldens overkropps økt!☺ Ha ein fin tirsdag da! ☺ ~ Marlen ~ Advertisements

LEGDAY

Hei! Dagens beinøkt blei ganske bra. Eg fokuserte på kortare pausar og teknikken i dei forskjellige øvelsane. Først måtte litt påfyll til. Laks og krem pasta med pesto, ein litn ny favoritt her i huset 🙂 Kokar enkelt opp havrepasta, har i 1-2 ts med mager kremost skinke, og deretter 1 ts pesto og rører…

WOD og proteinsmoothie

Hei! Ein sveitt og «ut av komfortsone» søndag på meg i dag. Testa ut litt sirkeltrening/crossfit, kall det det du vil kalla det, hovudfokus var feittforbrenning i form av kondis og styrke. 🙂 Eg var ganske tom på slutten. Det er ganske intenst og tungt for nokon som ikkje er vandt til dette, men fy…

Speltrundstykker

Trur det er første gong eg har laga rundstykker på ekte vis, og ihvertfall med gjær i. Men denne oppskrifta såg so god ut at eg måtte  prøve! 🙂 Heite rundstykker var det første eg tenkte  idag når eg vakna.. Eg likar ikkje når det er masse kveitemjøl i oppskiftene, so denne passa bra !…

Babysteps is better than no steps.

God morgon ! Vakna litt tidleg og utkvilt , klar for ein ny dag i dag. La meg litt tidleg i går som kan vere grunnen  🙂 Anyway. Når det kjem til progresjon og babysteps, har ting endeleg begynt å skje føler eg. Formen kjem seg saakte men sikkert. Den strammar seg meir inn, eg…

Motivasjon til dagens beinøkt

Heisann! Godt med ein fri dag. Har ikkje gjort noko til no. Eg har satt saman dagens beinøkt, som eg skal prøve få med meg søsta på 🙂 Dagens økt er ei blanding av høgrep og tung trening. Store og krevjande  øvelsar som går på heile kroppen, er det anbefalt å ikkje trene høgprep på…

Matvrak og rygg økt

Endeleg langhelg!  Hærleg, den skal nytast 🙂 Skal sove lenge, ha langt frukost, ein tur på shopping da det var heilt tomt for foundation i skapet( som eg oppdaga alltid i siste liten ) og ein treningsdate med søss. Det blir bra! Ein god porsjon mat før trening må alltid til. Her er det 180…

Insalata de pollo

Hei! Ønskjer du ein rask og god salat er denne å anbefale! Kombinasjonen med kylling,mango og pesto er nydeleg god ☺ Eg har delt oppskrifta før men gjere det igjen 😉 -Skjær opp kyllingfilet I terninger eller skiver og  steik I olivenolje. Når kjøttet er kvitt har du på havsalt , pepper og koriander. Steik…

Protein smoothie

Gårsdagens godis ette middag blei denne! Supert får å få inn alle proteinar eller om du berre har lyst på noko godt ☺ – Ca 150-200 gr frukt og bær – 1/2 scoop banan protein pulver (kan sløyfast) – 1 ss kesam eller kokosmelk – Søtning – litt vann Kjøyr den I blender og nyt…

Gårsdagens økt og dagens latmannsmiddag

Hei ! Gårsdagens trening blei den kjappaste eg har hatt på lenge. Den blei heilt grei, det blir alltid litt stress når ein skal rekke noko anna. 🙂 All trening er god trening! 😉 Etter økta blei det ein gåtur med Lilo i duskeregn. Gårsdagens økt blei slik : pushups skråbenk flies ss. upright row…

SUNNE PLUKKLISTER

Heisann! Går du kvar dag å lurer på kva du skal ha både til frukost, middag og kvelds? Og blir det ofte det samme som går igjen fordi du er for dårleg på kreativiteten og i det heile tatt finne ut kva som er sunt å godt for deg å ete? ☺ Då er plukklister…

TRENINGSPLANEN DENNE VEKA

Hei !  Me hadde ein fin farsdag i går med god middag, og James Bond på kino. Men me klarde og å snike inn ei lita treningsøkt før filmen 🙂  Trente igjennom heile kroppen med markløft og benkpress etterfulgt av litt sirkeltrening og skuldrar. Før på dagen hadde eg ei skikkeleg ryddebye og fekk hyvd…