JULETRYKK OG DETOX

Heisann! Det er allerede 3. juledag, gud kor jula flyg. Kjenner eg er lettare glad for å ikkje vere ein av dei som ikkje var ute i går 😉 Men ikveld blir det ut på livet!  Ingen jul utan 1 julefest 🙂 I går var eg hos mamma og me lagde pizza på den nye…

GOD JUL!

  Ønsker alle venner og kjente ei GOD JUL! 🙂 Eg tok juleferie og feira det med familietreff/bursdagselskap med masse god mat, latter og hygge:) Håpar alle får ei fantastisk jul !      

MANDELKULER MED SJOKOLADETREKK

Heihei!   Eksperimenterte litt i går med litt julesnop.  Ennda opp med marsipan lignande kuler, som var kjempegode på smak 🙂 Eg malte opp mandlane først i foodprosessor. Dette gjer til at feittsyrene frigjeres litt meir enn i ei vanleg kvern. Det gjer også massen meir klebrig og formbar.       Oppskrift Sukkerfrie mandelkuler…

FOCUS

Hei! Endeleg fredag, ein dag til med jobbing før helg!  Ikveld er det på tide med litt tung trening igjen. 🙂  Kardioen har vore skral denne veka. Har blitt minimalt med gåturar  både fordi eg rett og slett har vore so dau i beina etter jobb, og pga dårleg vèr. I kveld er det bein…

Rygg økt og pancakes

Heisann!   Dagane går so fort no før jul. Masse å gjere på jobb og ellers. I dag var det ein etterlengta hårkveld på meg og Line. Litt ettervekst og klipp på begge av oss, det gjorde seg å ta nokre cm av det slitte håret! 🙂 Tok økta som sto på dagens plan i…

Legday

Hei ! Etter denne helgas frotsing av god mat, var det hærleg å ha ei nokså tung og bra beinøkt ikveld. Økta blei sjåande slik ut : (etterkvart som repsa droppar, øker vekta ) Sumomark 6x  7 – 7 -5-5-2-2   Knebøy 5x 8-8-6-5-5   Legcurl i slynge 4×8-10  Strakmark med hantel 4×10-12 ss. pulltrough…

Smak av jul

Heisann! Har hatt ein veldig fin helg, som starta med julemiddag med jobben, kvalitetstid hos pappa på lørdag, og bursdagsfeiring med koldtbord hos bestemor søndagen. Inni mellom alt,  fekk eg bakt speltbrød til bestemor og laga ein stor porsjon med seigemenn☺ Første gong eg har laga heimelaga seigemenn, men det vart vellykka og det blei…

Tips til ei magrare jul !

Heihei!   Er du ein av dei som vil prøve å holde vekta mest mogleg i jula?  Med tanke på julemat, dessertar og julesnop  som er tilgjengeleg heile jula, kan det virke litt vanskeleg. Berre julematen i seg sjølv kan ligge på rundt 1500 kcal  per talerken. Rimeleg feitt for å sei det slik. Men…

Dagens økt og oppskrift på seige sjokoladekuler

Hei!   Yes, hadde ei rimeleg bra økt på skuldra i kveld. Får skjeldan meget go kontakt med de, men ikveld, var det råbra. Skulle ønske det var slik kvar gang! 🙂 Fekk trent litt bryst og mage og. Vil du teste ut økta ? pushups planken x 2 Benkpress med manualar 4x 8-6-4-4 Flies…

DESEMBER MÅL

Heisann ! Lita stund sia sist, men her kjem gårsdagens legday, med ein ny øvelse som eg trur kjem til å bli ein litn favoritt ☺ Rygghev 2×10 Sumomark 5 x 8- 6 -5- 4 -4 Knebøy til boks  4x 8 Bakover utfall fra step 4x 8-10 (ny øvelse) Strakmark med manualer 4x 10 Leg…

Kvalitets tid og søndagstrening

Hei og god søndag alle! 🙂   Eg har brukt søndagen min på avslappning, litt kosetrening og loads med pepperkake baking med søss 🙂 Med julemusikk i rommet, kakao og pepperkakeduft i rommet, var det litt vanskeleg å ikkje få julestemning på ein nokså grå søndag 🙂 Glømde faktisk ta bilde av det ferdige resultatet,…

JULEHUS

Her er litt hærleg inspo til romjula og korleis få eit fint  julehus med julestemning i! Desse bilda forelska eg meg i ☺ Alle bilda er henta frå pinterest. ☺ ~ Marlen ~