Hei og god søndag alle! 🙂

 

Eg har brukt søndagen min på avslappning, litt kosetrening og loads med pepperkake baking med søss 🙂 Med julemusikk i rommet, kakao og pepperkakeduft i rommet, var det litt vanskeleg å ikkje få julestemning på ein nokså grå søndag 🙂

Glømde faktisk ta bilde av det ferdige resultatet, men me fekk vertfall 3 store fulle boksar til saman. Burde rekke til romjula!  Fekk også å prøve meg på brende mandlar som pappa fekk. Må absolutt lage meir av dei, det var jo so enkelt og kjapt gjort 🙂

Seinare i veka må me få pønte kakene å gjere dei enndå finare !

 

 

 

Lilo var veldig nyskjerrig på kva me dreiv med på bordet, og kjende den gode lukta av deigen som ho fekk smake litt tidlagare i kveld.  Deigen er jo best når den er usteikt 😉

 

Det blei ei lita økt på rygg og skuldrar i dag. Energien var ikkje på topp, men klarte likevell gjere meg ferdig med dei vektane eg pleier å bruke, til tross at det frista berre å reise heim igjen.

Gikk ført i motbakke på mølla i 20 min før eg starta.

Pullups med strikk  4×4  ( herregud ,tenk at eg klarte 12 uten strikk på diett! Seier litt om kor tung og utrent eg er på akkuratt den øvelsen no! ;P ) 

Sittande roing 3×10

Enarms roing 3×12

Smal nedtrekk  4×8 ss. lats drag  4x 10-12

ståande arnoldpress  4×8

sidehev 3×8-10

fronthev i kabel 4x 12-15

biceps curl 3×6-8

 

Resten av kvelden skal bli i sofaen med Netflix trur eg. Må prøve få i orden lunsjen til i morgo og.. Ahff. Nokre gonger er mat eit tiltak å ordne til.. 😛

 

Ha ein fin søndagskveld alle!