Dagens økt og oppskrift på seige sjokoladekuler

Hei!

 

Yes, hadde ei rimeleg bra økt på skuldra i kveld. Får skjeldan meget go kontakt med de, men ikveld, var det råbra. Skulle ønske det var slik kvar gang! 🙂 Fekk trent litt bryst og mage og. Vil du teste ut økta ?

snapchat-6912277932381452912.jpg

pushups

planken x 2

Benkpress med manualar 4x 8-6-4-4

Flies 4×8

Stående forover flies, annankvar hand 4×10

Upright row 4×10 ss. fronthev 4×12

foroverlent sidehev 4×10 ss. crunch i kabel 4×10

liggende beinhev  x 4 

 

Etter trening lagde eg noken knallgoe proteinkuler med smak av sjokolade. 🙂

 

Seige sjokolade kuler

 

1 scoop vanilje protein

1,5 ss raw kakaopulver

1,5 ss sukrin

2 ss havremel

ca. 2,5 ss vann

 

Dette og litt rosiner blei ein enkel  og knallgod etter treningssnack! 😉

 

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s