Legday

Hei !

Etter denne helgas frotsing av god mat, var det hærleg å ha ei nokså tung og bra beinøkt ikveld.

Økta blei sjåande slik ut :

(etterkvart som repsa droppar, øker vekta )

Sumomark 6x  7 – 7 -5-5-2-2  

Knebøy 5x 8-8-6-5-5  

Legcurl i slynge 4×8-10 

Strakmark med hantel 4×10-12 ss. pulltrough 4x 10-12 

legcurl 4×15   1 min pause mellom kvart sett

Tåhev 3×12-15

 

Er det ein ting eg ønsker meg til jul er det BEIN 😉

Og det må jobbes hardt for å få det, noken er heldigare enn andre på den 🙂

 

Bodybuilding.com - Rig For Pain: Ashley Horner's Full-Body Circuit Workout Now that's a killer workout.:
Female Form #StrongIsBeautiful #Motivation #WomenLift2 Andreia Brazier:

 

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s