FOCUS

Hei!

Endeleg fredag, ein dag til med jobbing før helg!  Ikveld er det på tide med litt tung trening igjen. 🙂  Kardioen har vore skral denne veka. Har blitt minimalt med gåturar  både fordi eg rett og slett har vore so dau i beina etter jobb, og pga dårleg vèr.

I kveld er det bein på skjema igjen og  økta skal bli slik :

Rygghev 2×12

Planken x 2

Knebøy 5×6

Sumomark  6×8 -5 -5-3-2-2

Utfall fra step 4×10 ss.  kabel crunch 4×12-15

strake mark med hantel 4×12  ss. decline situps m vekt 4x max

Hipthrust 3x 12 

Tåhev 3×15

Legextension 4x 15

 

Dagens motivasjon bilder!

Ha ein flott fredag folkens!  😀

Low Budget Grocery List - Healthy Diet Plan Groceries -:
5 Fit Girl's Habits - Follow Them And Stay Fit -:
When you will be able to concentrate on one goal and do whatever it takes to attain it. You will be successful.:
Don't be scared to be alone, goals are personal.#motivation:

 

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

w

Koplar til %s