Beinøkt og ettertrenings godis

Heisann!

Etter jobb i dag var det å legge seg strak på sofaen med ein kopp te å få varma kroppen litt. Ikkje 100% frisk ennda men måtte prøve ein tur på trening lell. Bein sto jo på programmet 😉

Hadde ei ganske go økt på underkropp , eg prøvde litt på skuldrar og, men der er det fortsatt litt ilt ennda. Nakken vil ikkje «overhodet øvelsar» . So eg finn alternativ istaden.

Slik blei økta:

Knebøy 5×8-6-5-4-3

Gåande utfall 3 rundar ss. goblet squat x 8

legcurl i slynge 3x max

strakmark med manualar 3x 10

side kicks i beinpress ( for kontakt med rumpe ) 2 x15

legextension 4x 10

upright rows manualer 4×10 ss. fronthev med vektskive 4x 12

 

2016-01-11 22.15.09

Snapchat-2438031979021571143

 

Etter trening måtte eg ha litt kjapp snack, daddelkulene frå gårsdagens innleg, som du også finn oppskrift på der 🙂

 

Deretter er det tid for kvelds, som eg skal nyte no før eg hoppar i seng 🙂

Havreskiver med pålegg.

 

20160111_222246

20160111_222257

IMG_20160111_220558

 

 

 

 

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s