Bryst/skulder trening og pancakes

Heei !

Gårsdagens økt på trening va knall, skuldrar og bryst fekk kjørt seg ☺

Når eg trenar skuldrar må eg fokusere veldig på teknikk pga fleire skulderøvelsar over hovudet gjer nakken min veldig vond. Strekker og strekker på han men den forblir stram og stiv. Nakke  har ein tendens til å ta støyten istaden  for skuldrane. Tingen er å prøve slappe av I nakken og fokusere på at kun skuldrane skal jobbe, som er litt vanskeleg. Sikkert fleire som har dette problemet ☺ Tips! Tigerbalsam og massasje hjelp litt, i tillegg til å strekke ut bryst og skuldrar.

Slek blei økta :

Pushups
Skråbenk
Ståande enarms Fronthev med handflata opp og til sides.
Cable flies
Arnoldpress
Upright rows med manual ss.fronthev
Pushdowns ss. Facepull

image

image

Eg er fan av desse framgangsbilda, det gir meg litt meir motivasjon på neste treningsøkt  ☺
Etter trening blei det ei god røre med protein pannekaker!  Blir alder lei..

image

Etter jobb I dag her eg lang helg,hærleg!  Masse kjekt I vente denne helga. Kvalitetstid skal stå på max, håpar óg på finver slik at eg kan få meg ein runde på ski oppe I fjelli igjen !☺

Ha ein fin torsdag alle fine lesarar! ☺

image


~ Marlen ~

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s