CHOCLATE BEAN BROWNIE

Har du smakt sjokoladekake laga av svarte bønner/ kidney bønner ennda ?

DÅ er det på tide 🙂 Denne kaka har bønner som hovudingrediens.

 

BLACK BEAN BROWNIE

1 boks med avrente ferdigkokte mørke bønner (svarte, eller kidneybønner)

3 heile egg

5 ss kakaopulver, eg bruker raw økoligisk

5 ss sukrinmelis , du kan også bruke sukrin, eller vanleg sukker om du vil.

ca 1 ss vaniljeekstrakt

1,5 ss cocosa – smeltes i mikro

1 ss peanøttsmør

ca 1 ts bakepulver

1 klype havsalt

2 ss proteinpulver, casein cookie doug fra fitnessguru *

Kjør i blender til alt er jevnt og ha medium stor rund form.

 

20160205_153710

Ser denne virkeleg ut som ho kan vere sunn ? 😀 Vell, ja ho er so sunn som ho kan bli 😀

20160205_153713

Før eg set kaka inn i ovnen har eg hakka litt 86%sjokolade å strødd over. Steik kaka på 175 gr i ca 17 min i midten av ovnen.

  • Proteinpulveret kan du velge å kutte ut, å heller ha i 2 ss mandel mel. Du kan fint bruke sjokoladeprotein i denne, eg hadde ikkje so eg måtte bruke det eg hadde 🙂 Hadde dette i kun for  å få litt ekstra protein i kaka.

Eit lite prøve prosjekt, skal justere ingrediensar på denne kaka etterkvart for å gjere ho ennda betre. Oppskrifta er ei eg kan på Pinterest, men har likevell liksa litt på ho. Og eg kjenner det er ting i denne eg kan gjere betre, sjøl om ho er god allerede 🙂  Absolutt eit bra valg om du vil ha noke godt,holde linja og ikkje ei svær kcaloribombe 🙂
20160205_153959

 

Eller i dag har eg gått ein lang tur med mamma og hundane i friskt snøvær. Håpar Veret held seg nokelunde denne helga, planen var jo å opp i fjella, men ser det ann 🙂

 

IMG_20160205_153129

 

Ha ein fin fredagskveld ! 🙂

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

w

Koplar til %s