Leg sesh

Heisann !

Gårsdagens beinøkt var braa. Føler eg får meir og meir dreisen på beindagane og eg er veldig glad for det sidan bein er  mine svakheitar.

 

Før trening måtte eg ha litt mat. Speltlompe pizza i tillegg til 1 banan og 2 brownie bites som eg har delt oppskrift på nyleg 😀

Fil_000 (4)

 

Desse øvelsane hadde eg på beinøkta :

Knebøy, tung

Eitbeins press i beinpress maskin ( diggar denne øvelsen! )

legcurl i slynge

Strakmark, tung

Frontbøy, halve ( for konstant trykk på  quads muskelen)

Hipthrust med kettlebell

Rygghev  med låg instilling slik at det er rumpa som jobber med å få kroppen opp.

Leg extension , siste sett til failure

 

Det blei ei litt lang økt, men det var slik eg ville ha det og for at eg skulle gjere meg fortjent til Ben & Jerrys om kvelden 😉

 

Seinare på kvelden  fekk eg besøk og det blei det litt musclefuel i form av biff, heimelaga potetstappe og berniesaus. OG is sjølvsagt 😉 Kosleg lørdag!

 

Fil_000 (5)

 

Eg har egentleg alder fått biff skikkeleg til, men i går leste eg meg skikkeleg opp til det so no veit eg korleis den skal steikast. Masse greier eg ikkje visste. Biffen i går er den beste eg har laga trur eg 🙂

 

Fil_000 (3)

Fil_001

 

Håpa alle har hatt ei fin helg! 🙂

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

w

Koplar til %s