Rygg økt og ny karbokilde

Hei sann!
Eg har hatt ein fin bursdag i dag med fine helsingar og telefonar😊 

Både eg og Lilo har bursdag idag, som er litt moro, så det blei proteinpannekaker til begge i dag. Hennas middagskake mangla lys denne gongen , ho var nøgd lell 😊 Gjekk ned på 1  -2-3.

  

Skal tilbringe resten av kvelden på gymmet, trene litt rygg og mage å kose meg 😊 

Slik blir Økta ikveld :

Planken

Rygghev

Lett markløft

Pullups med strikk 

Einarms roing med hantel ss. Skrå situps

Nedtrekk i kabelmaskin ss. Leg raises

Knee tucks

Flutter kicks
Eg har inkludert ei ny karbohydrat kilde som er quinoa. Har sett og høyrt om det masse før, men syntes ikkje det såg so godt ut so eg har unngått det. Men no ville eg prøve ut desse sunne,glutenfrie frøa.  Dei inneheld heile 14 GR protein PR 100 GR! Dei esar godt ut når ein koker dei og har eigentleg ikkje spesiell smak. Men dei smakar godt ilag med kjøtt og salat😊 Desse har eg ete litt istaden for ris no berre for å variere litt. 

Det finns både kvit og raud quinoa i butikken. Eg er ikkje heilt sikker på forskjellen mellom desse😊

Prøv dei ut! 😊

  

Ha ein fin mandags kveld !😊

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s