Mint proteinbar med sjokolade

Heihei !

 

Er du på farten og litt små svolten er proteinbar ein veldig fin løysning. Det inneheld masse proteiner til å holde deg litt lengre mett, samt litt karbohydrater og fett som gir deg energi 🙂

Proteinbarer kan vere dyrt å kjøpe sjølv men du kan også enkelt lage om du ønsker det! Da kan du variere med forskjellige smaker osv.

Her har eg laget ei oppskrift med mint sjokolade smak, som blei kjempegod! Den inneholder nøtter, men om du ikkje tåler det kan dette kuttes ut.

 

~ MINT SJOKOLADE BAR ~

4 proteinbarar

2 scoops proteinpulver- sjokoladesmak fra Star nutrition whey 80

2 ss havremel

1 ss kokosmel

1 rute sukkerfri mint sjokolade – Denne fåes på de fleste butikker.

2 ss smeltet cocosa

70 gr fiber sirup

ca 10 mandler, godt hakkede

2,5 ss kakao  – Eg brukar organisk kakao då denne smakar betre enn bakekakao. Den er også litt lysare og gir ein litt søtare smak  synst eg.

3-4 ss vann

 

~ Bland alt det tørre i ein bolle.

~Smelt fibersirupen i ein kasserolle og ha det i det tørre og rør godt.

~Smelt kokosoljen og ha denne i også. Rør godt.

~ Ha 3 ss vann i og kna «deigen» litt med hendene, tilsett gradvis ei og ei ss med vann til du får ein fast deig som ikkje smuldar so og som du klarar forme til proteinbarar.

~ Del deigen i 4 deler og form dei flate og avlange som ein proteinbra på litt plastfolie. Skjær den rundt kantane for å få ei fin form og pakk den deretter inn i folien.

Oppbevarest i kjøleskapet.

 

Pga den heite fibersirupen og kokosoljen so smeltar mintsjokoladen og gjer at heile baren smakte mint, nam! 😀

 

Fil_001 (1)

Fil_000 (6)

 

 

 

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s