Pannekake pump

Heisann! 😊
Dagane går fort mot påske no, reknar med det er fleire enn meg som er klar for ferie og påskekos? 😊 

Me får besøk ifrå Bergen som skal vere her i påsken, er kjekt når heile familien samlast 😊 Håpar me får noken fine dagar med kvikklunsj i sola Vertfall! Det er visst ikkje meldt so knall ver..
I går blei det ein kjapp løsning til middag. Eg ha fått testa ut det nye proteinpulveret litt og funne ut at det passar best til pannekaker/proteinbarer eller Anna bakst. Det er kanskje litt lite smak og litt tamt i forhold til det eg er vandt til. Favoritten blir nok fortsatt frå Proteinfabrikken ❤️ 

Proteinpannekaker blei løsningen i går før trening 😊
  
  
Gårsdagens økt blei sånn :

(Bein og rygg)

Planken

Gåande utfall  (oppvarming) 

Markløft 

Eit beins press

Sittande roing ss. Ein arms nedtrekk

Hantel roing ss. Lats drag

Legcurl i slynge

Strakmark ss. Squat walk med band

Leg extension , til failure
I dag har eg treningsfri, skal kun plaske litt i badet. Nakken min skrik etter litt rehabilitering so håpar litt varmt vann og vanndyser gjer susen 😊

Ha ein fin onsdag folkens! 😊

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Koplar til %s