Bein og eksplosivitet

Heisann!

 

Tenkte å dele beinøkta fra i går. Kjente eg fortsatt var litt sliten i beina etter den tunge økta eg hadde for eit par dagar sidan. Men økta blei bra og eg twista litt om på slutten med plyo øvelsar for å gjere ein finish på beina. Eg var litt treig og seig på filmane såg eg so der må det bli forbetring 😉 Filmen ser de på min instagram 🙂

 

Fil_001

 

Fil_000 (9)

 

Økta blei sånn :

oppv:

world`s greatest stretch

liggende sidehev på bein

hipthrust med miniband og kroppsvekt

 

Hovuddel:

Leg extension

Box bøy

Eitbeinspress

Knebøy med vektskive på eine side av stanga som du held inntil brystet.(veit ikkje kva denne øvelsen heiter;) )

Strakmark med manualer

Pulltrough

Hopp med benk i mellom

Wallballs

 

De 2 siste er perfekte til å avslutte bein økta med, her får du kjørt kondisen litt og. Den med hopping tar knekken på meg, melkesyre med ein gang! 😉

 

Fil_000 (10)

 

Blir straks tid for ei skulder og mage økt, deretter litt fredagskos med jentene 🙂

GOOOD helg da! 🙂

Advertisements

Legg att eit svar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com logo

Du kommenterer no med WordPress.com-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Google+ photo

Du kommenterer no med Google+-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer no med Twitter-kontoen din. Logg ut /  Endre )

Facebook-foto

Du kommenterer no med Facebook-kontoen din. Logg ut /  Endre )

w

Koplar til %s