Brystøkt og boktips til treningsnerden

AH, torsdag og lang helg på meg! Det skal bli godt kjenne eg. Har ikkje løfta ein finger nesten etter eg var ferdig på jobb i dag. Styrkefri har eg òg. Planen var ein gåtur men med litt ruskever blei det fort nedstemt. Det får bli i morgo trur eg.   Istaden har eg sete…

Ny giv og nytt mål

Heihei! Dagane spring unnda meg og tida flyg av garde. Skjeldan rekk eg/ eller har energi til å tenke igjennom å skrive eit bra blogginnlegg.😜 Men i dag har eg funne motivasjonen igjen til å dele litt😊  Treningsgleda er skikkeleg på plass for tida, og nye øvelsar og mål gjer at eg gledar meg til…

Får du i deg for lite eller for mykje protein ?

  Hei på dikka!   Dette med nok protein i kostholdet for dei som trenar for meir musklar er ein viktig ting, men kor går grensa og kva er nok og kva er for lite ?   Den almenlege personen får nok protein igjennom kosten i dag.  Men har du ein aktiv kvardag og trenar…

Tips til korleis komme i gang med trening og bedre kosthold

Heihei!   Eg blir ofte spurt korleis ein skal komme i gang med nettopp trening og eit sunt kosthold, og eg synst det er like vanskeleg å svare kvar gong. Men det første eg tenkjer på er at du MÅ ha litt interesse for tema,  Og du MÅ researche litt i tillegg til å prøve…

Når det brenn i lungene

Hei og god lørdag alle! 🙂   Håpa alle heng over godteskåla og kosar seg ikveld 🙂   Rett etter jobb i dag fekk eg teke meg ei bra økt med høg puls og fokus på styrke, før eg køyrde heim igjen. I det siste har eg prøvd ut litt høgpuls styrke økter/ crossfit inspirert…

Enkel heimetrening

I går blei det kun litt trening heime, av forskjellige grunnar. Men eg hadde det som trengdes for å få opp pulsen ! 😊   Desse øvelsane gjorde eg : Planken x 2 Situps på stor medisinball 3 sett max reps 7 runder av : 8 pushups 10 kettlebell frontbøy 10 markløft med kettlebell 12…

New in! 

Nettopp ete middagen etter trening og slengt meg i sofaen med ein stor tekopp og tven på. Søndagsmodus! I dag fekk eg testa kompressjons settet mitt frå Endurance. Litt rart å trene med mtp gensaren, kan bli litt trangt å irriterende her og der men er nok tilvenningssak 😊  Etter bading i går henta eg…

Gårsdagens 

Blir litt throwback  fra dei to siste dagane. Ikkje det mest spennande som skjer for tida men kan i det minste dele litt matinspo  😊 Har fått dilla på lomper igjen, her som speltlompetoast med ost og skinke. Supergodt! Perfekt etter trening med karbo,protein og feitt kilder 😊   I går kveld blei det ei…

Backday og smoothiebowl

Heihei! Blei tidleg trening i dag då eg hadde ærend på ettermiddagen. Som regel fungerar kroppen min svært dårleg om eg skal trene nesten rett etter frukost, men i dag funka det knall! 😊 Økta blei sånn  ! Pullups med strikk Hantel roing liggende på benk Sittende roing Nedtrekk Enarms nedtrekk Pushdowns Dips på benk…

Favoritten

Heihei!  Kom heim med pakke i posten i går med heilt ny ullvang gensar og teknisk superundertøy trøye  som eg gleedar meg å teste ut 😊 Må berre få fart på denne foten min igjen slik at eg kan stikke på hytta å kose meg i ullklær 😊  I går trente eg rygg og biceps,…

Helgetrening og sukkerhangover

Heisann! Straks kvardag igjen. Har brukt dagen på avslapping, trening og lunsjprep. I går jobba eg og fekk knapt tid til verken mat trening og andre ting etter jobb, mykje grunna av ein veg som kun opnar kvar heile time her pga vegarbeid.  Burgar middag med kosleg selskap og snopehandling  førte til matkoma seinare på…

Med meir energi på trening!

Heisann! Ah dagane etter jobb og på trening er meir energifylt enn alder før, at mat kan ha so masse å sei er so moro! 😊  Det vises på gymmet  at det å øke matinntaket litt gir masse energi på trening, meir glede og meir trykk i kroppen. Derav og ein bedre kvardag synst eg…