Proteinrike Bringebærmuffins

Heisann!  Treningsfri betyr mat/bakedag her. Elska prøve nye oppskrifter som eg kan dele her 😊 Idag har eg prøvd meg på proteinmuffins med bringebær og vanilje. Oppskrifta gir 5 muffins. Bringebær muffins ❤️ 40 Gr havremel 2 eggekviter 30 Gr vaniljeprotein 1,5 ss mandelmel 1 ss kokosmel 3 ss sukrin melis 1/2 Ts bakepulver  2…

Pannekakedagen

Go kveld! For dei som ikkje visste dette so er det pannekakedagen idag ! Ein meget god grunn til å ha pannekaker til kvelds 😉 perfekt etter trening ! Eg har laga mine favoritt pannekaker, oppskrifta Finn du under😊          Proteinpannekaker ❤️ 40 Gr havrrmel 1 scoop One whey vanilje kvit sjokolade 1…

Sore

Heisann! I gårsdagens innlegg posta eg beinøkta på 500 reps, som eg hadde som ein utfordring til meg sjølv. Halveges angra eg litt,men når eg først hadde skreve det her skulle eg jammen klare å fullføra😊 og det gikk fint, men Økta tok litt tid😉 Kjenner det mektigt i dag, beina er øydlagte,vannets og blå….

Enkle er ofte det beste

Hei! Litt sein blogging i kveld. Burde egentleg vore i seng sidan eg skal opp tidleg på jobb i morgo. Har sete og lært meg litt meir om den nye dataen eg har fått. Det er chrome versjon, noko anleis enn vanleg. Skulle nok ha lese litt meir om denne typen før eg kjøpte. Verkar…

DAGENS BEINØKT

Hei! Det er torsdag og snart helg! Skal jobbe til og med lørdag so eg blir litt busy☺ No har eg endeleg fått vekk imacen min som sto på kjøkenbordet I all sin tid og blei litt for lite brukt. Godt med meir plass I det vesle krypin’et mitt☺ I går tok eg meg tid…

Kveldens økt

Før kveldens trening trengdes det påfyll med mat. Kyllingkjøttdeig og poter gjorde susen. Kveldens økt blei på rygg og skuldrar. Fekk gjort økta effektiv og 1 time og litt over 400 kcal seinare var eg ferdig☺ Som regel på rygg og skulder dagane mine er det ofte desse øvelsane som går igjen. Eg utfører dei…

KONKURRANSE!

Hei fininga! Eg held ein konkurranse på instagrammen min no, der du kan vinne Kostplan oppsett med 4 vekers oppfølging til ein verdi av 1100,- !☺ Følg meg på insta @marlen_naess  og skjekk det ut!☺ Del bildet nedanfor og hashtagg med #MNkostholdsveileder og link til @marlen_naess  i innlegget. Vinneren blir annonsert her på bloggen☺ Masse…

Helgekos

Hei! Go søndag alle !☺ Fekk endeleg prioritert ei go puls økt i går med Rikke. Litt sykling etterfulgt av nokre få styrke øvelsar og mage trening. Etterpå lagde me enchiladas og koste oss hos pappa. Enchiladas er noko eg skal oftere, det er jo so enkelt å lage og so godt! ☺ Ved sidan…

Haust på hytta

Heei! Nettopp atte kommen frå ei kosleg  bursdagsfeiring. Aalt for masse kaker og gjærbakst gikk ned. Tok laurdagen litt på forskudd;) I dag hadde eg fri, so seint I går etter jobb reiste eg opp på hytta for å vere til I dag. Kom akkuratt opp før det var bekmørkt☺ Det er like før lauva…

Kva gjer ein kostholdsveiledar?

Hei! Ikkje alle veit kva det inneber å vere kostholdsveiledar, her kjem litt info for de som lurer litt på dette☺ Ein kostholdsveiledar kan vere so mangt. Hovedsakeleg har me i oppgående å rettleie kunden til eit betre kosthold, og rådgi han/ho korleis. Oppgåvene mine kan vere : – Få kundens feitt prosent ned –…

Dagens ryggøkt

Go kveld alle fine Har  nettopp slukt kveldens siste måltid, som blei relativt enkelt ikveld.☺ Det er ikkje kvar kveld eg orka eller har vilje til å stå å mekke  mat i 20 min. Ikveld blei det knekkebrød med godt pålegg og ein protein yoghurt. Har du smakt den med sitron? Supergod ☺ Dagens økt…

Sportsklær wanties

Det er haust og då er det alltid kjekt å fornye garderoben litt med friske fargar ☺ Desse fine favorittane skulle eg gjerne hatt, men får stå på ønskelista enn so lenge ☺ Desse 3 plagga er frå Getinspired. Dei har masse fint! Og masse fint frå Nelly so klart!  Fleire enn meg som finn…